Ons vermogen om ons vrolijk en verbonden te voelen met onszelf en anderen kan getraind worden. De yin (dorsale nervus vagus) en yang (sympatisch) practices leiden ook al naar deze verbonden staat van zijn. Maar het kan nog efficiënter gecreëerd worden via comfortzone uitbreidende oefeningen waarin we ons zenuwstelsel leren reguleren. We ademen diep terwijl oefeningen gedaan worden die een beetje ongemakkelijk zijn wanneer je ze voor een eerste keer doet. Geleidelijk aan worden de oefeningen gemakkelijker en mag ons zenuwstelsel nog meer uitgedaagd worden, waarna we met nog meer moeilijke situaties een vredig gevoel kunnen ervaren. Voorbeelden van deze oefeningen zijn: intuïtieve dans/beweging, bewegen in oogcontact, shaken, heftiger ademwerk, ...