De focus van dit traject ligt op het versterken van regulatie, draagkracht, contact en belichaamde aanwezigheid binnen een veilige groepscontext. Elke sessie bouwt verder op de vorige en vormt een concrete bouwsteen van veiligheid en gedragenheid.

Stapsteen 1: Leren waarnemen zonder te forceren

Je maakt kennis met het basisprincipe van lichaalsgewaarzijn. We brengen de aandacht volledig in het hier en nu bij lichamelijke ervaringen. De nadruk ligt op vertraging, nieuwsgierigheid en veiligheid. We zoomen in op wat is je felt sense en wat is het verschil tussen denken over een ervaring en het voelen van een ervaring. We bouwen veiligheid op via kleine lichamelijke sensaties en raken zelfregulatie aan.

Stapsteen 2: Oriëntatie en hulpbronnen

Veiligheid verkennen en versterken

Je leert hoe je zenuwstelsel veiligheid waarneemt via oriëntatie, contact en hulpbronnen.

Stapsteen 3: Regulatie via pendulatie en titratie

Je ervaart hoe het zenuwstelsel kan bewegen tussen activatie en rust zonder overspoeld te raken. We raken de thema's: pendulatie, titratie, het tolerantievenster, en zelfregulatie in kleine stapjes

Stapsteen 4: Grenzen, contact en co-regulatie

Je onderzoekt hoe gezonde grenzen, verbinding en co-regulatie bijdragen aan veiligheid. Deze sessie gaat over grenzen voelen in je lichaam, Ja en nee ervaren, co-regulatie, verbinding zonder jezelf te verliezen.

Stapsteen 5: Integratie en belichaamde veerkracht

Je integreert de opgedane ervaringen en versterkt je vertrouwen in je vermogen tot zelfregulatie en herstel.

Wanneer?

Maandag 31 august 13u30 - 15u.

De andere data zijn: 2, 7, 8 en 9 september telkens van 13u30 tot 15u.

Prijs?

Je betaald voor dit traject 12,5 euro. Dit zijn groepssessies binnen de Eerste Lijns Psychologische zorg

Begeleiders?

Astrid Alders en Arnout Gielen