Active Meditation: Chakra Breathing

Deze actieve meditatie maakt gebruik van diepe, snelle ademhaling en lichaamsbeweging om elke van de zeven chakra's te openen en bewustzijn, vitaliteit en stilte in je leven te brengen. De begeleidende muziek en bellen ondersteunen het proces energetisch en geven het begin van elke fase aan. De meditatie wordt het beste gedaan op een lege maag.

Alle chakra's liggen diep van binnen, in plaats van aan de oppervlakte van het lichaam. De volgende 'kaart' wordt gebruikt om hun benaderende locaties aan te geven:

1. basischakra: het geslachtscentrum, onderste bekken

2. sacraal chakra: vlak onder de navel

3. zonnevlecht chakra: boven de navel, onder het borstbeen

4. hartchakra: het midden van de borst

5. keelchakra: de keel

6. derde oog chakra: tussen de wenkbrauwen

7. kruinchakra: bovenop het hoofd