Ecstatic Dance HIIT

Beschrijving van de dienst

Wat moet je je voorstellen? Deze les is een energieke en speelse combinatie van cardio (dance HIIT), expressie en release. Het doet denken aan een intense ecstatic dance. Eerst dans je de eenvoudige bewegingen van de lesgever na met een stuk improvisatie achteraf. Zo leer je stap voor stap opener en vanuit je gevoel dansen, zonder drempelvrees om eens iets gek te doen en patronen los te laten. Begeleid dance HIIT + expressie deel: In deze les bouw je conditie op door te dansen, springen en shaken. De eerste 30 à 40 minuten staan we dansend te springen met afwisseling van rustigere stukken om op adem te komen. Dat maakt het een HIIT, high intensity interval training, enorm efficiënt voor de conditie. Deze vorm van beweging maakt dat er endorfines vrijkomen in je hersenen, waardoor je je achteraf vrolijker en energieker zal voelen. In dit eerste stuk van de les stap je ook al zachtjes uit je comfort zone door de toevoeging van expressie. De expressie zit in de dans met af en toe ook geluiden en gezichten. Soms zal een stuk dans draaien rond 1 emotie of lichaamshouding, die we flink wat uiting en ruimte geven op dat moment. Wanneer we er goed inzitten en op een high terecht komen, kunnen er mogelijks ook bijvoorbeeld wat dieren al dansen geïmiteerd worden. Uiteraard doe je enkel waar je klaar voor bent en je je comfortabel mee voelt. Impro dansen: Hierna wordt je begeleid naar intuïtieve dans, eerst zonder elkaar te zien en daarna ons voorzichtig te openen naar andere. Zo leren we stilaan ruimte innemen met onze dans en authentieke expressie.